Multivitamin Nedir?
Dünyada en çok kullanılan besin takviyeleri arasında yer alan multivitaminler, birden fazla vitamin, mineral ve eser elementleri içeren vitamin takviyeleridir. Çeşitli form ve dozajlarda tüketicinin kullanımına sunulan multivitamin takviyeleri; A, B, D, E ve K gibi vitaminlerle birlikte, vücut sağlığını korumaya yardımcı mineral ve eser elementlerin çeşitli kombinasyonlarını içerir. Multivitamin içerikleri multivitaminin formu ve hedef tüketiciye göre farklılık gösterir. Multivitaminler; tablet, kapsül, çiğneme tableti, toz ya da sıvı halde olabilir.
Multivitaminlerin İçeriğinde Neler Vardır?
İnsan sağlığını korumaya yardımcı olan ve dışarıdan aldığımız ondan fazla vitamin ve mineral çeşidi bulunur. Bu vitamin ve mineraller; cilt bariyerinin güçlendirilmesinden sindirime, bağışıklık sisteminin desteklenmesinden vücuttaki çeşitli enzimlerin üretimine kadar pek çok sürece katkıda bulunur. Aynı zamanda, yetişkinlerde üreme fonksiyonlarının düzgün çalışması ve vücut fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur. Kemik ve kas sistemlerinin sağlığının korunmasına yardımcı olan multivitaminler çocuklarda büyümeye katkıda bulunur. Multivitamin takviyeleri tüm bu süreçlerde vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri çeşitli kombinasyonlarla sunar. Bazı multivitamin takviyelerinin içerisinde amino asitler ve yağ asitleri de bulunur.
Multivitaminler, genellikle kemik sağlığına katkıda bulunan kalsiyum; bağışıklık sistemi ve kemik yapısını destekleyen D vitamini; bağışıklığa ek olarak saç ve cilt sağlığını korumaya yardımcı olan C vitamini ve çoğu vücut fonksiyonunun yerine getirilmesine katkıda bulunan çinko ve kas sağlığının korunmasına yardımcı olan magnezyumun yanı sıra, vücudun enerji seviyesini dengeleyen ve sinir sistemine destek olan tiamin, riboflavin, niasin, folik asit, biyotin, B6 ve B12 vitaminlerinden oluşan B kompleks vitaminleri ve antioksidan özellikli selenyum gibi pek çok vitamin, mineral ve eser elementleri içerir. Bazı multivitamin takviyeleri aynı zamanda vücudun kendi üretemediği ancak hücre duvarından göz ve beyin fonksiyonlarına kadar pek çok organ ve dokuya katkıda bulunan Omega 3 yağ asitlerini (ALA, DHA, EPA) içerir.
Multivitamin takviyelerinin bu kadar çeşitlilik göstermesi nedeniyle her tüketicinin kendisine uygun vitamin ve mineral kombinasyonunu bulması önemlidir. Bu nedenle, kişiye özel, doz ayarı yapılmış ve güvenilir multivitamin takviyelerinin tercih edilmesi tavsiye edilir.
Multivitamin Faydaları Nelerdir?
Multivitaminlerin faydaları takviyelerin içerdiği vitamin, mineral ve yağ asidi kombinasyonlarına göre farklılık gösterir. Her bireyin yaş, cinsiyet, hayat tarzı ve fiziksel özelliklerine göre günlük ihtiyacı olan vitamin ve mineral oranı farklıdır. Dolayısıyla, tüketicilerin bu unsurları göz önünde bulundurarak multivitamin takviyesi tercih etmesi önerilir.
Vücut fonksiyonlarının işleyişinde önemli bir yere sahip olan vitamin ve mineraller; enerji metabolizmasının oluşumu, kandaki kolesterol seviyelerinin dengelenmesi, sindirim sisteminin işleyişi, kas, kemik ve diş sağlığı, üreme sistemi, cilt, saç ve tırnak sağlığının korunması, karaciğer fonksiyonlarının desteklenmesi ve beyin fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, kalp ve damar sağlığıyla birlikte, görme ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarının işleyişine katkıda bulunur. Doğru kombinasyon ve uygun dozda alınan multivitamin takviyeleri; gündelik hayatta ihtiyaç duyulan fiziksel ve zihinsel enerjinin sağlanmasına yardımcı olarak motivasyon ve konstrasyonun artırılması ve duygu-durumunun dengelenmesine katkıda bulunur.
